Центральная Районная Больница Топкинского Муниципального района

Профилактика ожирения 

Tuesday, May 31, 2016 12:51:00 PM

Стоит ли говорить, что люди, страдающие ожирениемне способны вести полноценную, активную жизнь, и что избыток жира в организме способствует развитию различных заболеваний.

Тучные люди чаще других подвержены инфарктам, развитию ишемической болезни сердца, сахарному диабету, остеохондрозу и даже раковым образованиям.

Избыточная масса тела нагружает позвоночник, что приводит к его искривлению, межпозвоночным грыжам и другим неприятным последствиям. Полнота часто сопровождается одышкой и может быть причиной депрессии.

Профилактика болезни хоть и не является панацеей, но даёт небезосновательную надежду на её предотвращение. Борьбу с избыточной массой тела ведут самые прогрессивные государства и ищут волшебное лекарство, наравне с такими болезнями как рак, диабет и СПИД.

Страдающие от полноты стремятся быстро похудеть, но удаётся это сделать единицам. Как известно, легче болезнь предотвратить, чем вылечить.

Прежде всего профилактику ожирения следует проводить тем, кто предрасположен к тучности с рождения, с малоподвижным образом жизни, при гормональном дисбалансе или плохом обмене веществ. Людям пожилого возраста (особенно женщинам в климактерический период), бывшим спортсменам и кормящим матерям.

Избежать проблемы можно с помощью изменения рациона питания. Категорически исключаются перекусы всухомятку, всевозможный фаст фуд (и еда с «лотка»), сладкие газированные напитки, чипсы, сухарики, сдоба и сладости. Питайтесь с учётом расхода собственной энергии. Не переедайте, не ешьте на ночь. Не пренебрегайте горячими супами на обед и стаканом кефира на полдник.

\

Употребляйте цельнозерновые крупы, большое количество фруктов и овощей. Простую дистиллированную воду пейте вместо кваса, пива и соков из пакетов. Лучше принимать пищу при чувстве голода, а не по распорядку.

При правильном подходе к приёму пищи, похудение станет реальным фактом, а не мечтой, а дробное питание маленькими порциями способствует профилактике избыточного веса и ускорению метаболизма.

Но дело не в одном питании. Нужно приучить себя больше двигаться. Заниматься зарядкой, йогой, ходить в бассейн и тренажёрный зал. Пробежкипо утрам для мужчин и быстрая ходьбадля женщин.

В общем, поддержание мышечной массы в тонусе любым способом и поможет Вам окончательно забыть о такой проблеме.

Баннер Единого портала государственных и муниципальных услуг (функций)
Версия для слабовидящих